Le Cannabidiol (CBD) est un cannabinoïde non psychotrope qui s’est avéré capable d’avoir une variété de propriétés médicinales. Sa consommation et son utilisation en tant que complément alimentaire se sont multipliées ces derniers temps, car il a été démontré qu’il peut soulager les douleurs, lutter contre l’anxiété, améliorer vos performances sportives et même réduire les symptômes de certains troubles neurologiques.
Un autre domaine où le CBD semble être très bénéfique est pour améliorer la qualité du sommeil et réduire l’insomnie. Les recherches menées sur le sujet montrent que le CBD est capable d’améliorer la qualité du sommeil et de réduire l’insomnie chez les personnes souffrant de troubles du sommeil. Mais alors, comment trouver le bon dosage de CBD pour le sommeil ? Cet article tentera de répondre à cette question.
Qu’est-ce que le CBD ?
Le CBD est un cannabinoïde extrait du chanvre industriel et il est l’un des composants actifs du cannabis. Le CBD est connu pour ses propriétés apaisantes sans effets psychoactifs, ce qui signifie que vous ne ferez pas l’expérience des effets euphoriques associés à la consommation de marijuana récréative.
Le CBD peut être consommé sous différentes formes, y compris les huiles, les capsules, les gélules, les teintures, les crèmes topiques, les bonbons et les aliments infusés au CBD. La plupart des produits sont fabriqués à partir d’huile de CBD issue de plantes de chanvre cultivées de manière biologique, extraite par CO2 supercritique et testée en laboratoire pour s’assurer qu’elle ne contient pas de produits chimiques nocifs.
Comment le CBD peut-il aider à améliorer le sommeil ?
Plusieurs recherches ont été menées pour étudier les effets du CBD sur le sommeil. Les résultats publiés suggèrent que le CBD peut avoir un effet positif sur le sommeil, en particulier chez les personnes souffrant d’anxiété ou de troubles du sommeil chroniques tels que l’insomnie et les spasmes musculaires.
Des études ont montré que le CBD peut stimuler le système endocannabinoïde du corps. Le système endocannabinoïde est un système neuronal qui joue un rôle important dans la régulation des cycles veille/sommeil et influence également le niveau d’anxiété et d’inflammation. En activant ce système, le CBD peut aider à soulager l’anxiété et à réduire l’inflammation, ce qui peut entraîner une meilleure qualité et une durée plus longue du sommeil.
Quel type de produit CBD est le mieux adapté pour le sommeil ?
Il existe différents types de produits CBD disponibles sur le marché, notamment des huiles de CBD, des teintures, des capsules, des gélules, des crèmes topiques et des bonbons. Chacun de ces produits présente des avantages et des inconvénients, et le type de produit qui convient le mieux pour le sommeil dépendra des objectifs et préférences individuels.
Les huiles de CBD sont les produits les plus populaires et sont disponibles sous différentes concentrations, allant de faibles à très hautes doses. Elles sont faciles à prendre et offrent une absorption rapide et efficace. Les teintures sont également très populaires et peuvent être prises directement sous la langue, ce qui permet une absorption rapide et efficace des cannabinoïdes.
Les capsules et les gélules sont également disponibles, bien qu’elles soient moins courantes. Ces produits sont pratiques à transporter et à prendre, mais l’absorption peut prendre plus de temps que d’autres formes. Les crèmes topiques sont idéales si vous souhaitez appliquer un produit directement à votre peau, mais elles ne seront pas absorbées par votre corps de la même manière que les autres produits.
Quelle est la quantité optimale de CBD pour le sommeil ?
Bien qu’il existe des preuves anecdotiques suggérant que le CBD peut aider à améliorer le sommeil chez certaines personnes, il est important de se rappeler que chaque personne réagit différemment aux suppléments. Il n’y a pas de dose unique qui convienne à tous et il est conseillé de commencer par une petite dose et de l’ajuster progressivement.
La majeure partie des études portant sur les effets du CBD sur le sommeil concerne les huiles de CBD, qui sont généralement prises sous la langue. Une bonne règle de base consiste à prendre environ 10 mg de CBD par jour, puis à augmenter la dose jusqu’à ce que vous trouviez un dosage qui fonctionne pour vous. Certains patients prennent jusqu’à 60 mg ou plus par jour, donc essayez de rester dans une gamme de 10 à 60 mg jusqu’à ce que vous trouviez ce qui fonctionne pour vous.
Une autre chose à considérer est votre poids corporel. Si vous pesez moins de 150 livres, vous devriez probablement prendre une dose plus faible. Pour les personnes pesant plus de 150 livres, vous pouvez prendre une dose plus élevée. Une fois que vous avez trouvé une dose qui fonctionne pour vous, vous pouvez toujours l’ajuster légèrement si vous le souhaitez. Vous pouvez également choisir de prendre un produit qui contient un ratio CBD/THC si vous le souhaitez.
Conclusion
En conclusion, le CBD peut être bénéfique pour améliorer la qualité et la durée du sommeil. Bien qu’il n’existe pas de dose unique qui convienne à tous, la plupart des gens devraient commencer par une dose de 10 à 60 mg de CBD par jour, en fonction de leur poids corporel. Il faut ensuite adapter la dose en fonction des réactions et des effets. Il est également important de rappeler que le CBD ne doit pas être utilisé comme substitut à un traitement médical prescrit.
